Me llega, y les comparto un poema de Rolando en sintonía con su viaje...

EL JUICIO FINAL 

Porque el final es el comienzo
 donde el niño y el anciano
 se contemplan.   

Vuelve tu rostro hacia los viejos huertos
 A la partida del barco 
que se aleja, 
con toda tu infancia 
en sus bodegas oscuras   

Vuelve al infinito 
con sus rostros ausentes 
como el astronauta que perdió la ruta   

El tiempo se estremece 
cuando miras hacia adentro 
y se inicia la resurrección de los muertos   

SOLO TU CORAZON ASISTE AL JUICIO FINAL                                                                   
“Lo imposible puede suceder"

Rolando Toro Araneda”

Mi agradecimiento hacia su persona  y mi alegría de haber podido disfrutar de tus enseñanzas. Mis condolencias a su familia

Partí la presentación mostrando la deriva de mi historia que me ha llevado a buscar, estudiar y practicar esta disciplina, para posteriormente compartir las distinciones sobre emociones y como estas se correlacionan con nuestra estructura corporal, para después conversar del desafío y posibilidades, que a mi juicio, nos genera esta aproximación.

El debate fue muy interesante, puntos más relevantes de la conversación fue acerca de la necesidad e importancia de  sentir nuestro cuerpo, como nuestro cable a tierra, así como, natural en un grupo de Desafío, la conexión con la espiritualidad. Respecto a esto, cité un post que había escrito sobre Anselm Grüm, reforzando que más que hablar de Dios, lo sentimos.

Comparto la breve presentación. Si bien cito frases de una entrevista con Carmen Cordero, los errores que pueda haber cometido son responsabilidad mía.

El trabajo de Carmen me ha impactado en los últimos años, no sólo en el beneficio personal que me ha significado, sino en la sensación de encontrar ahí un elemento substancial que nos permite llevar adelante los esfuerzos de cambio personal que deseamos, esos cambios que por otros medios explicamos muy bien, y que sin embargo en pocas ocasiones concretamos

En el artículo, a través de la experienca de una sicóloga, Paulina, y su hija, se ilustra la importancia de la configuración corporal en nuestra conducta, configuración que hemos generado en las emociones de nuestra historia, y que condiciona en gran medida nuestras acciones.

El artículo narra los estudios y la experiencia de Carmen que le permiten llegar a las conclusiones que llega. La determinación, desde la biología, de las cuanto emociones básicas, pena, rabia, miedo o alegría, y su conclusión

"que el cuerpo es modelado por la forma en que una persona se ha movido a lo largo de la vida, lo que se relaciona directamente con la emoción que ha predominado en ella. En otras palabras, la recurrencia de una emoción por sobre las demás va conformando un tipo de estructura corporal, un tipo de cuerpo, lo que tiene consecuencias en la forma de pensar y actuar de la persona." 

Y en base a la estructura corporal, 

"Distinguió tres tipologías físicas, relacionadas con aptitudes y habilidades, de acuerdo a la emoción predominante: 1) las personas relacionales, que se han movido más en la pena y la alegría, tienen tejido adiposo, son empáticas y tienen inteligencia emocional; su principal recurso está en su habilidad para relacionarse con los otros. 2) las personas explicativas, que se han movido más en el miedo, tienen una musculatura larga, son reflexivas, observadoras y controladoras; su mayor recurso está en el lenguaje. 3) las personas motrices, con predominio de la rabia, tienen la musculatura bien desarrollada, especialmente en glúteos y piernas; se caracterizan por su inteligencia práctica y por ir directo a la acción."

Y a través de la historia de Paulina, su marido, su hija, y del colegio, nos muestra como miramos y actuamos en forma distinta, sin tener conciencia de ello, y de las consecuencias que genera en cada uno de ellos la forma de relacionarse con la niña, y para el propio desarrollo de ella. Y no sólo se queda en el diagnóstico, sino que como indica genera cambios que ilustra con un ejemplo

“Un pequeño desplazamiento de la recurrencia emocional, apoyado desde un cambio corporal, genera un cambio en la conducta. He visto con frecuencia a personas que saben que deben poner límites, pero no consiguen lograrlo. Lo que pasa es que no pueden tomar la disposición física de la rabia, porque no tienen la musculatura para hacerlo. Trabajando los músculos correctos de una manera específica, poner límites sale solo. Y sale desde el cuerpo”

El artículo muestra, como lo he podido comprobar personalmente, que el método no sólo es aplicable con los niños, sino también con los adultos que estén dispuestos a perseverar en el camino que Carmen nos indica. 

Y más allá del artículo, lo que está detrás del método que ha creado Carmen, es toda una muy potente reflexión sobre las emociones, a partir de la Biología del Conocer de Humberto Maturana y Francisco Varela, y sobre las implicancias que tiene en nuestra conducta. Como me ha enseñado, no podemos controlar nuestras emociones, sino sólo generar en nuestro cuerpo la plasticidad emocional que nos permita que nuestro cuerpo disponga, y pueda usar, la emoción que la situación requiera. Por tanto, mas que una terapia, la veo como un potente medio de desarrollo de nuestra potencialidad, en un camino que me genera mas poder y bienestar personal.

En este blog, su pensamiento ha estado presente en mas de 20 post, entre ellos una entrevista a Carmen en Emol donde aborda otros apasionantes aspectos de su pensamiento

Una vía importante para tener el cuerpo que nos permita lograr lo que queremos lograr.

Casos como estos son cada día más habituales, y en nuestras conversaciones las vivimos como consecuencias de las situaciones externas, con poca o nula conversación de la habilidad que hemos desarrollado para enfrentar, para cuidarnos, cuando enfrentamos demandas externas de este tipo.

Y esta incapacidad que tenemos para reaccionar, la podemos ver como una incapacidad de nuestro cuerpo, una incapacidad de nuestra biología para reaccionar y poder parar a tiempo, antes del colapso. Y si concordamos que el deterioro del cuerpo no es de un día para otro, surge la pregunta por las señales que el cuerpo nos ha entregado antes del colapso, y nuestra habilidad para escuchar esas señales.

Nuestro cuerpo cae en estrés, cuando sobrepasa el tiempo que puede soportar una carga, carga que soporta sin problemas en tiempos menores. No es un problema del tamaño de  la carga a soportar, sino la cantidad de tiempo que lo hace. El cuerpo se va estresando en la medida que pasa el tiempo, y eso nos da un tiempo para reaccionar, siempre y cuando estemos atentos a las señales de acumulación del estrés que vamos recibiendo.

Y estas distinciones, nos genera dos caminos complementarios para trabajar el estrés, una vía es desarrollar nuestra capacidad de sentir nuestro cuerpo, normalmente consideramos que tenemos cinco sentidos, pero hay culturas que reconocen un sentido adicional, la propiocepción, definida como la capacidad de sentir nuestro cuerpo. En la medida que desarrollemos este sentido, llevando en forma regular la atención a nuestro cuerpo, aprenderemos a sentir nuestro cuerpo, y recibir las señales de cansancio, de agotamiento que pueden preceder al estrés.

Y otra vía es disminuir el tiempo que ponemos la atención desde el foco especifico que nos perturba, a otro foco de atención. En la medida que alternamos los focos de atención, descansamos, el cuerpo como un todo, no se cansa.

El poner demasiado foco de atención a un solo problema nos agota, ya sea que el foco de nuestra atención esté en un tema intelectual, o en una situación del entorno. Alternar estos focos de atención con la atención a sentir nuestro cuerpo, es un recurso poderoso para aprender a cuidarnos

El diálogo permanente en el seno del cerebro es decididamente malo.

Basa su afirmación en que "la mente insiste en mantener una conversación continua que evoluciona a saltos entre el pasado y el futuro. Los budistas dicen que la mente es como un 'mono loco' que da saltos y cabriolas y que lo mismo va para delante que para atrás sin ningún tipo de sentido."

Esta reflexión surge a partir de la lectura del libro 'El poder del ahora', de Eckhart Tolle, y donde este autor indica que la capacidad de estar en el presente,es  "la disposición a honrar y reconocer el momento presente y permitir que sea", una vía para la espiritualidad.

Esta capacidad de estar en el presente, se nos dificulta cada día más por la gran cantidad de estímulos a que estamos expuestos, y de los cuales no hemos aprendido a abstraernos manteniendo nuestro centro. Irónicamente mientras más conocimiento tenemos, a más distractores estamos expuestos y menos nos contactamos con nosotros mismos, el lenguaje nos distrae, y al mismo tiempo nos permite tener la reflexión sobre la recurrencia de nuestras distracciones.

En la medida que podamos gerenciar nuestra mente, colocar nuestra mente a nuestro servicio, podremos gerenciar nuestra vida, y hacernos plenamente responsable de todo lo que nos pasa, diseñar nuestros hábitos y nos víctima de ellos.

En esta interpretación, el estar presente en el aquí y ahora, tener plena conciencia de nosotros mismos, es algo que resulta más simple para aquellos que tienen un entrenamiento en educar su cuerpo, entrenarlos en estar en el presente. Es una práctica atencional que podemos desarrollar, un ejercicio que nos permite llevar nuestra atención a lo que queremos, y de esa forma lograr los aprendizajes que nos importan.

Un camino que nos lleva a desarrollar la capacidad de honrar y reconocer el momento presente y permitir que sea, es un camino de espiritualidad, como es común encontrarlo en todas los movimientos espirituales.

Los había conocido y participado en dos oportunidades, una en la inauguración del Centro de liderazgo en la USACH, y en la jornada sobre Liderazgo y Cambio Climático,  tenía además la referencia del post de Juan Vera donde describe la experiencia y los orígenes de la iniciativa de traer a Chile esta enseñanza, además conocía la experiencia de Claudio Orrego en su comuna

Luis Carrasco que dirigió la experiencia nos invita a hacer un mapa de los equipos de alto desempeño, distingue los objetivos técnicos de los objetivos adaptativos, y muestra un video con la experiencia de los Castellers en Cataluña, como un ejemplo de un trabajo en equipo de alto rendimiento, un equipo que continuamente se supera a su mismo, que basa su éxito en el aprovechamiento de la diversidad, el entrenamiento y disciplina rigurosa, todo en pos del objetivo común.

Nos invita a vivir la experiencia, el equipo, que recién empieza a enterarse de lo que van a hacer en esta jornada, lo hace con algo de temor y escepticismo de sus posibilidades, me imagino que estas emociones aumentan cuando les indican que son los niños que forman parte del equipo, los que dirigen la experiencia

Poco a poco, mediante los ejemplos, la instrucción, las reglas claras, la confianza va aumentando, surgen los líderes naturales que quieren vivir primero la experiencia, y poco a poco vamos haciendo un Castell, primero tres pisos, después cuatro, y finalmente surge el desafío de los cinco pisos.

Participo en la base de los dos últimos ejercicios, hago de soporte de las rodillas de uno de los integrantes del segundo piso, mis músculos poco acostumbrados a ejercicios de este tipo me reclaman con fuerza, el compromiso y sentido de responsabilidad me hacen mantenerme, cuando escucho los gritos de júbilo de los que observan, me doy cuenta que la meta está cumplida. La satisfacción y orgullo nos embarga a todos.

Posteriormente Luis, nos invita a una reflexión sobre el aprendizaje de esta experiencia, lo que podemos llevar al proyecto que nos une. Esto lo hacemos con los líderes del proyecto escuchando adelante lo que su gente les comunica, formando así un mapa, bastante completo, de las habilidades y acciones que el equipo requiere para llevar adelante un proyecto exitoso

Gracias Luis por el profesionalismo y compromiso puesto al servicio de esta experiencia

Sin embargo, tengo la sensación que no basta, los violentos no dejarán la violencia por mas o menos llamados que hagamos, y recuerdo que la enseñanza de las artes marciales generan seres pacíficos. Parece una contradicción, pero funciona, la violencia se detiene en base a generar fuerza en nosotros para enfrentar la violencia.

Me viene a la mente las campañas contra el bulling, generalmente se centran en culpar y aislar al violento, y en generar en las víctimas la necesidad de no aislarse y comunicar el hecho.

Me surge la pregunta que pasaría si además de predicar contra la violencia, enseñamos a las personas a cuidarse por sí mismas, a cuidar su dignidad, su capacidad para pararse de frente, de denunciar. Y me queda claro que esto no se enseña de un día para otro, y sin ejercitar el cuerpo en la práctica, como en las artes marciales, puede demorar tiempo, pero funciona.

Según mi maestra, se trata de desarrollar en nuestro cuerpo, los músculos de la emoción de la rabia, juega como una vacuna contra la violencia del otro. Me cuenta de experiencias con pobladoras que poniéndolas en contacto con su fuerza, disminuyeron fuertemente la violencia intrafamiliar que sufrían.

Sólo cuando corporalmente sentimos la fuerza, podemos parar la violencia del otro, eso implica no vivir en el miedo, no porque el enemigo no exista, sino porque confiamos en nuestra propia fuerza, una fuerza que no es física, sino emocional.

Una fuerza basada en la seguridad en nosotros mismos, una fuerza que se basa en la seguridad que no importa perder una pelea, pues sabemos levantarnos, la seguridad que no importa perder el empleo, pues por nuestras calificaciones conseguiremos otro, una fuerza que no acepta el desprecio de otro, porque sabemos que somos seres atractivos para muchos otros

Una fuerza que no engancha con la ironía del otro ya que sabe que viene de su miedo, una fuerza que no se afecta por la histeria del otro, ya que sabe que el otro requiere hacerse responsable de sí mismo, etc. Es un camino que he seguido y he podido experimentar su fuerza

Y al igual que los que practican artes marciales, nuestro compromiso además de desarrollar en nosotros nuestra fuerza, nos podemos comprometemos a no iniciar la violencia contra otro ni contra sus bienes.

Visito la exposición "Bodies", una exhibición donde se puede apreciar el cuerpo humano desde una óptica nunca antes vista. Son cuerpos reales conservados y preparados de una forma especial.

Personalmente mirar por dentro el cuerpo humano siempre me ha generado resistencias emocionales, así que tuve que apelar a mis ganas de aprender para poder visitar esta exposición  que tiene  un realismo que me provocó  muchos escalofríos.

Y creo que los resultados en el aprendizaje justificaron el esfuerzo, el conocer algo más de la estructura del cuerpo humano y de su funcionamiento, y de las consecuencias de los abusos que hacemos con nuestros hábitos, dormir, movimiento, alimentación, etc., ya de por sí es una experiencia.

Pude observar la belleza y complejidad de nuestros sistemas de huesos, de músculos, de nervios, de vasos sanguíneos, así como el interior de los distintos órganos, corazón, cerebro, intestino, pulmones, etc. cada uno con su papel preciso de funcionamiento y la relación que tienen entre ellos para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Me impactan algunas cifras del funcionamiento que ignoraba y que muestran la  fuerza y calidad de esta "máquina"

• La médula de nuestros huesos genera 2.5 millones de glóbulos rojos nuevos por segundo
• Si todos los músculos del cuerpo trabajaran juntos, tendrían la fuerza para levantar más de  diez toneladas de peso
• El cerebro contiene billones de células nerviosas que se comunican entre sí. Algunas de ellas estableen contacto con más de 10.000 de estas en una fracción de segundo
• Aunque el peso del cerebro es de sólo1,4 Kg consume el 20% del flujo sanguíneo total del cuerpo
• Tenemos entre 10 y 20 millones de receptores olfativos en la nariz
• Los riñones filtran más de un litro de sangre por minuto
• El sistema circulatorio tiene más de 100.000 Km de vasos sanguíneos del cuerpo, y se requieren sólo 90 segundos para que la sangre recorra este sistema

Al final me quedo con la pregunta si los que postulan que este resultado es sólo obra de la casualidad, han visto este nivel de complejidad de estructura, funcionamiento e interrelación.

La visita se transforma así en una experiencia que nos conecta con el misterio del universo y sus expresiones

Me pongo a buscar en la red y encuentro esta entrevista a Vladimir y esta entrevista en español a Candace Pert

Tomo frases de esta última entrevista que me impresionan, algunas que pueden resultar más obvias y otras que las siento muy revolucionarias. Espero que algunas de estas frases estimulen la lectura completa de su entrevista.

• La mente, las ideas y las emociones afectan a nuestras moléculas, a nuestra salud física, mucho más de lo que se creía.
• Existe una conexión entre los seres humanos en la que se basan la medicina holística y la espiritualidad. Se trata de estudiar científicamente la conexión que nos une.
• es evidente que lo que pensamos afecta a lo que sucede, y que lo que hace una persona en un lugar incide sobre otras personas en otros lugares
• las emociones son un puente no sólo entre la mente y el cuerpo, sino también entre el mundo físico y el espiritual.
• Todas las moléculas poseen un aspecto vibracional y otro de partícula o fisiológico
• Lo magnífico y sorprendente es que estas moléculas de las emociones afectan a todas las células del cuerpo.
• Se ha constatado que esas moléculas y "las válvulas del corazón, los esfínteres del aparato digestivo, la propia digestión, todo está regido por las moléculas de la emoción, que tienen una acción física"
• Mientras que antes creíamos que las emociones sólo nos afectaban psicológicamente, ahora resulta que nos afectan físicamente
• Contamos con muchos estudios científicos y experimentos psicológicos serios que demuestran que nuestras ideas, creencias y expectativas influyen sobre nuestra salud y fisiología.
• Por ejemplo, y aunque parezca sorprendente, las personas perciben lo que esperan percibir
• "La influencia más importante que podemos ejercer sobre nuestro cuerpo son nuestras expectativas"
• Podemos usar nuestro libre albedrío para cambiar nuestra forma de actuar, de percibir y sentir la realidad. Es entonces cuando la vida se vuelve realmente divertida e interesante.
• Los traumas son siempre emocionales y mentales, además de físicos. Se almacenan en forma de recuerdos en el cerebro y en la médula espinal, y nos cambian tanto física como psicológicamente
• Tenemos' muchos datos sorprendentes que confirman que cuando un paciente se somete a una operación, lo que éste oiga cuando está bajo anestesia, lo que se le diga mientras vuelve en sí, afecta a su recuperación y es un elemento muy poderoso.
• Se trata de algo muy práctico. No es un asunto trivial. La influencia más importante que podemos ejercer sobre nuestro cuerpo son nuestras expectativas, lo que creemos que va a suceder y lo que nos decimos a nosotros mismos que va a suceder.
• Las emociones son un principio organizativo de nuestro cuerpo y mente. No son sólo una vibración que emitimos, son un factor que nos organiza el punto de vista evolutivo.
• También es importante resaltar que otros animales, y especialmente los más cercanos a nosotros evolutivamente hablando como los mamíferos, poseen prácticamente toda la gama de emociones que los seres humanos sentimos.
• En nuestro sistema educativo a los niños no se les permite expresar la alegría o el entusiasmo. Les enseñamos a callarse desde la más tierna infancia y aprenden que en la vida cotidiana no hay lugar para las emociones, lo cual no es nada bueno.
• Las válvulas del corazón, los esfínteres del aparato digestivo que se abren y cierran, la propia digestión, todo está regido por las moléculas de la emoción, que tienen una acción física
• Si reprimimos la expresión de las emociones, también reprimimos nuestras funciones orgánicas, lo que a la larga produce enfermedades o malestar, ya que se trata de una parte intrínseca del funcionamiento de nuestro cuerpo
• Se produce un atasco y las cosas no funcionan. Es un bloqueo físico provocado por un "bloqueo energético"

Me genera una sensación de poder personal, de la responsabilidad que tengo para cuidar mi vida y mi bienestar. De evitar las explicaciones fáciles y buscar la interrelación y circularidad entre todos los factores que nos rodean 

Y como esa atención a la conciencia genera un flitro, que hace que de las múltiples señales que tenemos a nuestra disposición sólo capturan nuestra percepción aquellas sobre las cuales hemos dirigido la atención, he conocido un blog que me ha cautivado.

El blog se llama Liderazgo auténtico y toca con gran profundidad y elegancia temas que me apasionan, propias de su experiencia en el programa del mismo nombre que se dicta en la Universidad Naropa de Boulder Colorado, creada por el fundador del movimiento Shambhala, el tibetano Chögyam Trungpa

Y su post sobre el tango y su descripción como ha visto en este baile un camino para la plena conciencia,  me hace recordar la pasión de Fernando Flores y la difusión que hacía del tema, (su último post sobre el desarrollo del cerebro me evoca el desarrollo de la conciencia)

Me permito copiar su post sobre el tango que me encantó

En un post anterior, hablé de la Plena Conciencia y de la importancia de estar presente, aquí y ahora.
Quizás leyeron en mi perfil que soy una apasionada bailarina de tango y quería contarles cómo el tango me ayudó a conocerme a mi misma y a conectarme con mi cuerpo y mis emociones.

El tango, como todas las danzas de salón, es un diálogo entre 2 personas. El hombre propone y la mujer dispone. Mientras el hombre debe pensar los pasos, marcárselos a la mujer, escuchar la música, y cuidar de no chocar ni ser chocado por las otras parejas en la pista; la mujer debe simplemente escuchar lo que marca el hombre y seguirlo. No es por desalentar a todos los hombres con ganas de aprender a bailar, pero para la mujer es realmente más fácil. Eso si… Si se sabe dejar llevar.
Cuando comencé a tomar clases, hace ya muchos años, tuve que enfrentarme con una dura realidad. Siendo una capricorniana, economista y “de armas llevar” -como diría mi abuela-, no sabía dejarme llevar. No podía fluir y por ende, no podía bailar. Me llevó un tiempo de clases y clases hasta que de a poco me di cuenta lo que me estaba faltando y fue entonces cuando hice “click”: empecé a confiar, cerrar los ojos y fluir.
Bailé intensamente durante 3 años (aún no estoy muy segura de cómo me recibí) y luego por cosas de la vida, me retiré de la milonga por otros 4 y volví hace unos pocos meses. No puedo explicar mi sorpresa cuando luego de 4 años sin bailar, volvió todo como si hubiera pasado una semana: como andar en bicicleta. Y en esta nueva etapa de mi vida, donde estoy en búsqueda de la plena conciencia, todo cobró un nuevo sentido.
Para estar Presente es muy importante estar conectado con la tierra (“be grounded”) y para esto, como dice mi maestra Arawana Hayashi, es muy útil estar conciente de la espalda y tener el peso en los talones. ¿Cómo puede ser entonces que bailando, donde el peso está adelante para posibilitar el abrazo y no tengo ni el más mínimo control sobre mi cuerpo dado que solo “obedezco” me haya sentido presente como nunca antes?
Reflexionando con mi compañeros del Authentic Leadership Certificate Program, entendí que no es cierto que no tengo control sobre mi cuerpo, sino todo lo contrario. Todo mi cuerpo y mente están allí, presentes, conectados y receptivos para captar la más mínima marca del hombre. A veces, mientras bailo y de golpe siento que estoy haciendo algo super-complicado, me pregunto “¿Qué fenómeno extraño hace que el hombre gire un poco el torso y yo termine haciendo eso?” y la verdad es que no tengo ni la menor idea. En cierta forma es una actividad meditativa. A esta altura, soy incapaz de recordar un solo paso en la “teoría”. A veces me dicen “en el ocho cortado podés meter un adorno” o “salí con derecha” y me siento como si me estuvieran hablando en chino: “Derecha??? Qué es eso??? No tengo ni la menor idea de cuándo estoy haciendo un ocho cortado!”. Y ni qué hablar de lo que pasa si intento "pensar" el baile... Todo tipo de magia y conexión desaparece y me siento Pinocchio.
Durante los 3 minutos del tango, pierdo la noción del tiempo y no estoy segura dónde termina mi cuerpo y dónde comienza el hombre: somos uno con la música. Y no es que “me llevo muy bien bailando con Juan o Pedro”, me pasa lo mismo con cualquiera de los bailarines: morochos, rubios, flacos, gordos, petisos, altos, jóvenes, viejos, rusos y argentinos. Bailando veo que es cierto, que estamos todos conectados, que somos uno.

Es una sensación maravillosa que sinceramente espero que todos encuentren en alguna actividad, ya sea cocinar, bailar, correr, pintar, meditar o lo que sea.


AGRADEZCO PROFUNDAMENTE A TODOS "MIS MILONGUEROS" POR PERMITIRME CONECTARME CONMIGO MISMA Y CON ELLOS, AUNQUE NO LOS CONOZCA Y SEA SOLO POR 3 MINUTOS.

y gracias Ingrid por este bello y profundo post