Toda una invitación a cada uno de nosotros

Una tendencia usual, es buscala en el afecto de los demás, así hacemos acciones para que nos quieran, y si estas acciones no son reconocidas como queremos, terminamos pagando grandes costos, lo que termina en una nueva baja de la autoestima.

Un camino diverso es buscar la autoestima en la satisfacción de las acciones que hacemos,  en la coherencia de estas acciones con nuestros valores, independiente del reconocimiento que estas acciones tienen en los otros. Incluso aventuramos que podemos intencionar que estas acciones no sean conocidas, por lo menos no divulgadas por nosotros. Como dice el evangelio, que tu mano derecho no sepa lo que hace tu mano izquierda.

Esto puede implicar soltar, al menos parcialmente, los resultados que son los que generalmente nos hacen sentirnos importantes, para reemplazarlos por acciones que nos generen satisfacción por si mismas, sus efectos pueden no ser visible en el corto plazo, si podemos apostar que generan resultados en nuestro bienestar a largo plazo

Conversamos de la importancia que estas acciones sean recurrentes,  generar la disciplina hasta que estas se conviertan en parte de nuestro ser. Que nuestro ser se sepa, se sienta, un ser generoso, al servicio de otros, actuando por su propia satisfacción, no dependiente del juicio del otro.

Y cuando hablamos de sentir nuestras acciones, el sentir nuestro cuerpo, el estar en conexión con nuestro cuerpo, es un gran apoyo, y para ello es necesario desarrollar esa capacidad de estar en conexión con el cuerpo, a través de ejercicios orientados en ese sentido, como lo hace el Pilates, es un poderoso aporte.  Desarrollar la capacidad de sentir mi cuerpo, sin necesidad de sentir la adrenalina que generamos con el estar permanentemente ocupados, apurados, que no nos permite ver la vida

Esto no significa que no nos importe el juicio de los otros, lo necesitamos para aprender, sino que no sea el juicio del otro el principal motor de nuestro accionar. Es posible hacer esta transición de a poco, en base a conductas recurrentes y estando atento a como la conversación del juicio del otro sobre mi me condiciona, para así poder actuar de acuerdo a mi propia satisfacción.

Un aspecto que nos puede ayudar es la observación recurrente de lo que hace, normalmente inconsciente, cada persona, clientes, socios, colaboradores,  para ser queridos, ya sea no aceptando críticas, mostrando lo importante o lo inteligente que son, expresando su lealtad, trabajar extra, complaciendo nuestros deseos reales o imaginarios,  etc.…  En la medida que nos adiestremos en observar al resto, es más simple verlo en nosotros.

Trabajar nuestra autoestima desde nuestro propio referente, es necesario para nuestro bienestar

Así no escuchamos, no percibimos lo que pasa, lo que nos dicen, allá afuera, sino que aquello que estamos preparados para escuchar, y en ello, donde colocamos el foco de nuestra atención es determinante

Hace pocos días recibí este video que gráfica muy bien esta capacidad, el ejercicio es simple, contar las veces que el equipo blanco se pasa la pelota de basketball, si estamos atentos, contaremos exactamente el numero de pases que se hacen los blancos

Los invito a ver el vídeo y ejercitar su atención contando el numero de pases del equipo de las camisetas blancas

NO SIGAS LEYENDO SI NO HAS TERMINADO DE VER EL VIDEO

¿ Acertaste? Si lo hiciste, como me pasó, posiblemente no viste por lo que te preguntan después, si no lo hiciste posiblemente si lo viste 

Lo que me pareció mas ilustrativo desde el punto de vista del aprendizaje y que me muestra la plasticidad del cerebro, es que al volver a ver el video, no puedo dejar de verlo, por mas atención que ponga sólo en contar los pases del equipo blanco. 

El cerebro aprendió, y ahora no puede dejar de ver.

Normalmente los balances centrados en los logros, y las proyecciones basadas en los buenos deseos, me dejan con un gusto a poco. En ejercicios en años anteriores, he ido poniendo el acento en nuestra capacidad de acción, y como aumentamos ésta, al poner nuestro foco de atención en lo que nos interesa desarrollar.

En esta oportunidad, usé un esquema similar, identificando logros y perdidas en distintos dominios y los procesos que los posibilitaron, y tomando esa base, los logros y perdidas que quiero o preveo tener el 2010, y los procesos y aprendizajes que requiero para ello. Todo esto junto a una reflexión sobre las emociones, el manejo de la atención, el desarrollo de la voluntad, y apoyos que requiero para lograrlo

Acordamos usar los resultados de este ejercicio para planificar los talleres del 2010.

Copio acá el esquema usado en la confianza que puede ser útil, lo uso personalmente y me fue útil

¿cuanto me pesa este vaso?

Posiblemente las respuestas oscilen entre 20 y 500 gramos, y esa es la respuesta objetiva a cuanto pesa, pero no a la pregunta cuanto me pesa, la respuesta varía en función del tiempo que lleve con el brazo en mi mano extendida

• Si es sólo un minuto, no pesa nada
• Si la he sostenido por una hora, tendré un dolor en mi brazo
• Si la he sostenido durante un día, posiblemente tengan que llamar a una ambulancia

No es el peso el problema, es el tiempo que lo sostengo

Y eso nos pasa con el manejo del estrés.

Si llevamos nuestras cargas todo el tiempo, tarde o temprano, ya que la carga se nos vuelve mas pesada, no seremos capaces de soportarla, y al igual que con el vaso lleno de agua, podemos dejarlo un tiempo, y después volver a sostenerlo, incluso con la posibilidad de cambiar de mano.

Y esto en la práctica, cuando la carga no es física, sino intelectual-emocional, según he aprendido con Carmen Cordero, esta relacionada con nuestra capacidad de intencionar el cambio el foco de nuestra atención intelectual-emocional. El cambio de foco es el equivalente físico a dejar de sostener la carga física.

Cada uno de nosotros tiene la experiencia de estar muy estresado por un problema, y cambia de foco, pese a sentirse cansado realiza un ejercicio físico por menor que sea, siempre que no siga pensando en el problema que carga, posteriormente se siente con energías renovadas. El ejercicio puede ser muy simple, como conectarse con la respiración, mover los hombros, apretar las piernas, y si lo hacemos intencionando el llevar la atención al sentir del cuerpo en ese movimiento, cambia el foco de nuestra atención, y el cansancio emocional desaparece.

Incluso podemos experimentar dejar de hacer lo que estamos haciendo, aquello que nos tiene invadidos, y pasar a hacer algo lo más distinto posible, podemos notar que el cansancio desaparece.

Acá aparece como competencia a desarrollar, el desarrollar la capacidad de intencionar el sentir nuestro cuerpo, lo que Ignacio Fernández llama nuestro GPS interior, para poder sentir cuando hemos sostenido la carga mucho tiempo y hacer el oportuno relevo atencional 

No es el tamaño de la carga, sino el tiempo que la sostenemos en forma interrumpida lo que nos genera el estrés.

Y recordé este viejo cuento

"Los 100 días del Mandatario estadounidense han sido una pesadilla para la oposición, la que aún no sabe cómo poder hacerle frente a un Presidente tan popular.". En otra parte indica "¿Cómo eclipsar a quien parece inspirar magistralmente a la nación?

Si sigo estrictamente la lógica, parece que el problema es la popularidad del Presidente y la inspiración que genera. Esto es la que se debe contrarrestar con un "mensaje y mensajero".

No surge en este tipo de análisis si esta popularidad e inspiración conviene al país, pareciera que si el Presidente no fuese popular, ni generara inspiración, no habría problema. Y efectivamente sería una gran cosa en esta lógica, ya que permitiría ganar las próximas elecciones, lo que conviene al País pasa a segundo plano

Y me pregunto ¿Cuántas veces caigo en la pasión del juego de corto plazo, del interés pequeño, egótico, olvidando mis intereses, mis pasiones más trascendentales de largo plazo? ¿Qué mecanismos herramientas he diseñado para estar alerta cuando eso me pasa?

Creo que es inevitable que el corto plazo y las pasiones nos cieguen, y también creo que si no aprendemos a levantar la mirada estamos condenados a la mediocridad, por ello mi inquietud es desarrollar los mecanismos personales y sociales que nos permitan vernos cuando estamos en esa mirada de corto plazo que se genera cuando las emociones nos atrapan.

Este artículo me refuerza la necesidad de desarrollar, cultivar, los mecanismos y espacios de confianza que me permitan estar alerta. Puedo desarrollar el alerta en mí, generar mayor conciencia, y el tener las redes de apoyo surgen como elemento fundamentales.

Y una forma de dirigir mi atención fue la selección de los libros que privilegié leer en este periodo, algunos que había empezado antes y otros que descubrí en las mismas vacaciones. Comparto en este post, lo que vi de estos libros y que de ellos me llamó la atención

Una nueva tierra de Eckhart Tolle

Había leído su libro el Poder del Ahora, y me había gustado el poderoso llamado a estar siempre presente, lo que significa no dejarnos invadir por la chichara mental que nos invade, no pudiendo poner la atención donde realmente queremos, y logar lo que queremos.  Nos alerta del peligro de la conversación con nosotros mismos. Este libro está en formato de preguntas y respuestas, lo que personalmente me dificultó su lectura.

En este nuevo libro, toma un camino distinto, en una forma didáctica que me resultó muy grata, nos va mostrando la importancia de la conciencia humana, lo que nos ha permitido diferenciarnos evolutivamente de cualquier otra especie, a lo que nos ha llevado y la necesidad hoy de una nueva conciencia.

Explora el ego, que hemos generado en el lenguaje, que nos lleva a identificarnos con nuestros pensamientos, como el principal obstáculo al surgir de la nueva conciencia, perdiendo nuestra capacidad de sentirnos. Su análisis del ego es simple, y me resultó fácil identificarme con varias de las manifestaciones que indica.

Explora, muestra los caminos de liberación de este ego que confundimos con nosotros, un camino de liberación que nos lleva a la paz interior.

El libro está lleno de citas tanto de nuestra tradición cristiana, como de la sabiduría oriental, generándome la grata sensación de pertenecer a un mundo global, que ha ido buscando y encontrando sabiduría por caminos no excluyentes

En busca de la memoria del Premio Nobel Eric Kandel

Incursiono en la lectura de este libro, con algo de temor por mi absoluta ignorancia  en el tema, y al mismo tiempo lleno de curiosidad por lo que he ido descubriendo del aporte de la biología para entender  y modelar nuestra conducta.

Y en efecto, me encuentro con descripciones de experimentos que no logro, y tampoco intento, comprender, sin embargo, más allá de ello, me quedo con la emoción de un libro donde el autor nos lleva de la mano por su vida:

• una vida en que ha desarrollado investigaciones que lo han llevado al Premio Nobel,
• que parte con su niñez en Austria donde es expulsado con la llegada del nazismo,
• que cambia su carrera de médico siquiatra al experimentar, no leer,  la investigación,
• que no tiene temor a cuestionar los fundamentos del sicoanálisis,
• donde nos cuenta como enfrenta y compatibiliza su pasión por la investigación con su compromiso familiar,
• como, superando sus reticencias, ingresa al mundo empresarial con sus investigaciones,
• el soporte emocional que le genera el arte
• nos muestra su capacidad para formar equipos multidisciplinarios, con afecto y excelencia
• la importancia del ambiente de camaradería, de poco formalismo, sin jerarquías, en los equipos de investigación
• su sensación, en los temas de su interés, de estar a los pies de una enorme cordillera
• Su capacidad de abandonar las presuntas seguridades que le daba su profesión, y asumir nuevos desafíos, confiando en su propias intuiciones
• Su pasión por unir disciplinas dispersas, generando los puentes que las unen, más que ahondar en las especializaciones.
• la fuerza y dignidad con que encara a su país natal, por no asumir su responsabilidad en el triunfo nazi y el exterminio judío.

 Sus conclusiones de las futuras líneas de investigación, a partir de sus descubrimientos, me parecen  igualmente apasionantes:

• Necesidad de pasar del estudio de propiedades elementales a las propiedades sistémicas del funcionamiento del organismo
• La atención selectiva como el camino que nos lleva a la conciencia, la relación entre los procesos conscientes e inconscientes del ser humano, como nos hacemos conscientes de los procesos inconscientes poniéndoles atención
• Vincular la biología molecular de la mente con la sociología desarrollando una socio biología molecular realista, el estudio de las neuronas espejo

 La aventura del pensamiento de Fernando Savater

Fernando Savater me ha atraído y he seguido desde que leí hace ya mas de 17 años “ética para Amador” por su simpatía, claridad y lucidez para tratar temas considerados difíciles,

En este libro nos invita a revisar los aportes de varios filósofos, algunos que había leído, otros que había escuchado de su obra, y otros que no estaban  en mi mapa.  Nos presenta los filósofos más importantes para la historia de la humanidad occidental, desde los griegos con Platón, Aristóteles, posteriormente Santo Tomás de Aquino, me presenta a Hobbes, y su concepción del miedo como base del pacto social, a Descartes con su idea de la separación del cuerpo del alma que tanto nos ha marcado, el pragmatismo de Locke y el poder del pensamiento de Spinoza cuya vigencia permanece.

Nos pasea por  Leibniz y su correspondencia, Hume y su empirismo, Kant y su estudio de la razón y la rutina, Hegel y su intento de convertir la filosofía en un saber que sea la base de todos los otros saberes,  Shopnehauer y su pesimismo, el estudio de la fe de Kierkegaard, Marx el filosofo del cambio,  el tumultuoso y estimulante Nietzsche.

Y así en forma sucinta, destacando su fuerza y aporte va presentando a los filósofos más modernos, Bergson, Dewey el pensador de la educación, el español Santayana, Unamuno y su fuerza en la polémica, Russel como activista social, Ortega y Gasset como hombre público, Wittgenstein el filósofo ingeniero, Heidegger y la polémica que genera, Adorno un filósofo para un tiempo de convulsión, Sartre en sus diferentes frentes, para terminar con Michel Foucault con su otra forma de ser filosofo. 

La pregunta de la conciencia con que actuamos, contraponiéndola a nuestra conducta guida por nuestros automatismos adquiridos en el pasado, ha sido una pregunta que cada vez captura mi atención.

Algunos tenemos la ilusión de actuar con un alto nivel de conciencia, y sin embargo la evidencia cada vez más nos muestra lo contrario, de esa forma estamos condicionados a repetir los mismos conductas, y producir por tanto los mismos resultados, aunque estos no nos gusten.

En el marco de un programa de formación con Carmen Cordero, vimos este Video con la conversación  del escritor y divulgador Eduard Punset   y el neurobiologo Pierre Magistretti donde exploran este tema.

 Algunas frases que anoto del video 

• Estamos programados para no estar programados
  
• Nuestra red neuronal es una asociación de huellas dejadas por la experiencia, conectan las neuronas mediante las sinapsis 
  
• Las sinapsis aprenden de la experiencia, y conectan estas, recreando las distintas experiencias, es la base de la creación artística
  
• En el inconsciente quedan todos los estímulos que proceso
  
• En el consciente quedan todo lo que registro
  
• La mayor parte de nuestras decisiones son en base a la procesos inconscientes
  
• Nuestra conciencia nos permite darnos cuenta de lo que nuestro inconsciente ya decidió
  
• Para el neurobiologo, el inconsciente son redes neuronales formadas por la experiencia y las creencias
  
• Los humanos, a diferencia de otros animales, nacemos sin instrucciones, las aprendemos por plasticidad neuronal, cometiendo errores
  
• Cada ser humano es único, por su genética y su experiencia 

En la conversación posterior, estimulados por este video, el debate se centra en el manejo de la atención que podemos hacer, cuando ponemos atención, puedo darme cuenta de lo que pasa, generamos un estado de conciencia nuevo. 

Y por tanto nuestra posibilidad para tener la posibilidad de cambiar de conductas, es el desarrollo de nuestra atención, tema al que ya nos hemos referido en otros post. 

En la medida que practicamos el desarrollo de la atención, generamos plasticidad neuronal, lo que a su vez nos permite el desarrollo de la atención, tenemos la posibilidad de generar circulos virtuosos en nuestra capacidad de expandir nuestra conciencia

Con el desarrollo de nuestra atención, generamos conciencia. Con conciencia, generamos la posibilidad de cambiar nuestras prácticas